近年では、妊娠後も続けてお仕事されることが一般的になってきて

産休（出産の6週間前）まで働く妊婦さんも多いですよね。

 

私が担当するマタニティヨガのクラスにも働く妊婦さんが多くて
お仕事を休んだりシフトの調整をしてきてくださる方だったり

「やっと産休になったので来られました～＾＾」と来てくださったりするのですが

とはいえ出産まであと1～２ヵ月くらいだったりするので

数回受講できればいい方かな～という感じです。

というのも平日お仕事している妊婦さんは忙しいですし

しかも多くのマタニティヨガのクラスは「平日開催」が多いので

行きたくてもいけないよ～！という声もよく聞きます。（反省）

 

もちろん、マタニティヨガは臨月からスタートすることもできますし

最後の調整ができますので、元気な方はぜひ参加いただきたいのです。

が、可能であれば、つわりが終わる妊娠４か月くらいから始められたら

もっといいなぁと思っています。（もちろん医師の許可は必要。）

特に「働いている」からこそ、早めにマタニティヨガをして欲しいなって思っています。

働く妊婦さんこそ早めにマタニティヨガをして欲しい理由

①妊娠期の不快を解消します
普段ヨガのレッスンとデスクワーク、という働き方をしている私なので
デスクワークをする日は本当に「体が凝る！」というのがわかります。
座っているという行為は、一見楽に思えるのですが
実は血行が悪くなるため凝りや疲れがたまりやすくなります。
「妊娠中だからできれば座ったままの仕事を」というのはもちろんOKなのですが
同じ姿勢を続けていることの方が無意識に体に負担がかかることも。
冷えにもつながりますしね。

マタニティヨガでは特に妊婦さんが不調を感じやすい
「首」「肩」「背中」「腰」の凝りをほぐしていきます。
また、お仕事をしていると「頭」「目」も疲れやすいので
いつでもできるストレッチもお伝えしています。
またよくある「足のむくみ」「足のつり」も妊婦さんを悩ませますよね。
足の血行がよくなると、体も温まりますし頭痛や腰痛、
また気分の不快感も楽になりますので
ぜひヨガのポーズで解消して欲しいなと思います。

②張りやすいお腹をラクに
働く妊婦さん、本当にお疲れ様です！
ギリギリまでお仕事をする人は、責任感が強かったり
「これから休むから、今のうちにしっかり働かないと！」と
ついつい頑張りすぎちゃう人が多いかな？と思います。
その結果、疲れがたまっていたり、呼吸が浅くなってしまったりして
お腹が張りやすくなり、張り留め（ウテメリン）を服用しながらお仕事する方も
決して少なくないようです。

マタニティヨガでは、お腹の張りを感じたり苦しいと感じる時、
またいよいよ陣痛が来た時に役立つ呼吸法をお伝えしています。
調息をする（呼吸を整える）ことは、思っている以上に身体をラクにしてくれるものです。
そもそもヨガは「頑張りすぎない」というのが大事（＾＾）
マタニティヨガを通して、そんな心の在り方も実感して欲しいなと思います。

③不眠や不安の解消
妊娠も後期に入ってくるとお腹が大きくなり眠り辛かったり
ホルモンの影響で睡眠が浅くなったりします。
その他、ストレスや心配事が多いとなかなか寝付けないもの。
毎日お仕事をしている人でしたら、睡眠不足は特につらいですよね。
お昼間すっごく眠くて仕事に影響がでるのは避けたいところ。

マタニティヨガは自律神経を整えていきますので
お昼は元気に動けて、夜はぐっすり眠れる体を作っていきます。
また体も心もしっかりＯＮ／ＯＦＦができるようになると
不安やストレス、怖さや恐れからも解消されます。
これから起こる新しい生活に向けて、ぜひ整えておきたいですね。

④妊婦さん同士の情報交換の場
毎日忙しくしていると、ついつい頭はお仕事モードのままになりがち。
「あ、私お腹に赤ちゃんいましたね(笑)」なんていうくらい元気な妊婦さんも（＾＾）
産院や役所などで開催する「母親教室」も、平日にやることが多いので
そういった場になかなか参加できないというものありますよね。
妊娠期間中というのは、本当に特別で、そして短い期間です。
お仕事を忙しくされている人だからこそ、マタニティライフも
じっくりと味わって、特には休憩しながら楽しんでほしいなと思います。

マタニティヨガのクラスにはもちろん妊婦さんばかりが参加されています。
妊娠の経過は様々で、そんな妊婦さん同士の交流ができて楽しいものです。
とはいえ私が担当するヨガのクラスは「ママ友という縛り」がない人達が多く
決して群れる感じではない、爽やかな女性ばかりです。
ヨガクラスという場で、明るく情報交換をしています。
何よりお話をするのは気分転換にもなりますよ♪

⑤産休（臨月）は案外忙しい！
出産前6週間になると産休をとれる会社が多いでしょうか？
産休に入ると「何しようかな～♪」なんて思うわけですが
実は案外やることが沢山あるんですよね。
お産に向けての身支度、入院中や里帰り中の家のこと、
ベビーグッズも買いに行きたいし、出産前に友達に会ったり
夫婦水入らずのディナーや体調がよければ近場に旅行にもいきたい・・・・
そんなこんなであっという間に出産日になりますので
マタニティヨガをする時間なんて、正直、後回しになっちゃいます（笑）
いいんですよ（＾＾）限られた時間、思う存分楽しんでください♪

とはいえ、ヨガインストラクターという立場から考えると
お産に向けた体づくりはして欲しいなと思うので
やはり「産休に入る前からヨガ」をオススメしたいのです。
週に1度クラスに通い、覚えているポーズや呼吸法だけお家でやる。
それだけやれれば十分です。優秀です！
そしてマタニティヨガを続けることは、お産に向けての心の準備にもなります。
お腹の中の赤ちゃんが、約9か月少しずつ大きくなるように
ママもヨガを通して少しずつ心の準備をしていけるといいですよね＾＾

 

 

（アドバイザー：ヨガインストラクター　柘植有美）