• 頭寒足熱（ずかんそくねつ）

  字の通り「頭」を涼しくして「足」を温めることで、巡りをよくする体にしましょう。「足＝肝臓から下」を温め、上半身は少し涼しいくらいの格好を。

• 暑い時期も湯船でしっかりあたたまる

  忙しい毎日だと、シャワーで済ませてしまう事が多いかもしれません。シャワーでは体の芯から温めることが難しいので、出来れば湯船で半身浴を。どうしてもシャワーしか使えなければ足湯もおすすめです。

• 上虚下実（じょうきょかじつ）

  体の中心にある「丹田」を鍛えることで、自律神経やホルモンのバランスを整えます。そのためには上半身の力が抜けていて、下半身の力が入っているカラダづくりがポイントです。

• ストレスを抱え込まない＆思いっきり楽しむ！

  過度なストレスは自律神経を乱れさせ、ホルモンのバランスを崩したり血流が悪くなり冷えを招いてしまいます。 ですから特には思いっきり羽目を外して、パートナーと食べたいものを食べたりレイトショーを観に行ったり・・楽しい時間を過ごしてストレスを溜め込まないようにしてくださいね！

妊活ヨガ（プレマタニティヨガ）は、ヨガをすることで妊娠しやすい体と心を整えるプログラムになっています。 不妊治療中の人や、生活の見直しなどご自分で妊活をされている人にもおすすめのクラスです。

ヨガが初めての方やカラダが硬くて・・・という方こそ、ぜひ受けていただきたい内容です。
1時間のレッスンが終わった後は体が温まったことを感じたり、心もすっきり快適になる事を実感いただけるはずです。

ヨガというのは、周りと比べるものではありません。ポーズの出来不出来や、周りの人と自分を比べることは、心の中に騒めきを起こすだけでなく、体にも緊張感をもたらしてしまいます。
呼吸や動きを通して、自分の体の声を聞きながら、また大切に思いながら行うヨガは、毎日の生活やご自分の生き方にもきっと役に立つものになるでしょう。