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寝苦しい夜の”快眠ヨガ”

寝苦しい夜の”快眠ヨガ”

眠る前のほんの数分で緊張を解

姿勢や肩こりなどの不調改善に効果が期待できるヨガ。
その他、メンタル面でもリラックス効果が得られたり、心と体のバランスを整えるのにもヨガは適しています。

忙しい現代人にとって、毎日は緊張の連続という人も多いでしょう。
夜更かしの生活、悩みや不安を抱えて夜眠れなくなったり。

日中に働く交感神経(活動や緊張などによって働く自律神経)が優位になりすぎ、
夜の休息時に働くはずの副交感神経(心と体のリラックスに働く自律神経)への切り替えがうまくいかなくなります。 その結果、自律神経のバランスを崩れ、夜に十分な睡眠がとれずに体調不良を起こしやすくなります。

眠らなきゃいけないのに・・・・という時こそ焦らず、ヨガで心も体も緊張を解いてぐっずり眠る習慣をつけましょう。

神経を鎮めるポーズ

足の疲れをとるポーズ

気分をリフレッシュするポーズ

全身を楽にゆだねるポーズ

柘植有美

産後ヨガインストラクター

自らの体験と経験を基に、産後女性の身体の不調を改善しながら、美しい身体作りを目指す「産後ヨガ」を展開。
名古屋市を中心に、「ママ&ベビーヨガ」「産後リカバリーヨガ」のイベント、レッスンを数多く開催。

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