◎冷えない身体は「頭寒足熱／上虚下実」
冷えずにめぐりがよい体のつくり方としてよく言われる「頭寒足熱」。
字の通り「頭」を涼しくして「足」を温めることで、巡りをよくする体になります。
冷たさは下におり、熱さは上にのぼることは皆さんご存知かと思います。
なので足先が冷えている人は、反対に頭はのぼせやすかったりするので
冷え性だという自覚がない方もけっこういらっしゃいます。
（お風呂のお湯のたとえがわかりやすいかもしれませんね。）
また「いつも足元を温めているのに冷え性が直らない」という人は
「足＝肝臓から下」を温め、上半身は少し涼しいくらいの格好をオススメします。
特に寝る時やってみてください。寝心地もよくなります。
また上半身の力が抜けていて、下半身の力が入っている「上虚下実」
であることも大切です。
人には丹田（おへそから指3～4本分下、さらに5センチくらい背中側）があるとされ
その丹田を鍛えることで体や心の安定を図ることができます。
昔から「肚（はら）が座っている」という言葉がある通り
丹田は自律神経やホルモンバランスをとる中心点になっています。
丹田を鍛えるには、呼吸法やヨガ（立ち方）が最適なのですが
普段から「上虚下実」でいると、自然と丹田に力があつまり
体が安定し自然治癒能力が高まってきます。
日々の生活の中で上半身に力が入り過ぎていたり
呼吸が浅くなってしまっている人は丹田に力がはいらないので
「上虚下実」を意識してみてください。
【妊活】冷え対策（１）なぜ冷えるといけないの？
【妊活】冷え対策（２）実はこれも冷えを招いているかも？
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（アドバイザー：ヨガインストラクター 柘植有美）