妊娠中、ママ達の最大の関心事はやはり「お産」について。皆さんは「陣痛」や「出産」に対して、どんなイメージを持っていますか？

などなど、出産を迎えるママさんの心はきっと沢山の思いであふれていると思います。
幸せを感じる時もあれば、不安に押しつぶされそうな時もあるでしょう。それも仕方のないこと。
妊娠期間中は全体を通して女性ホルモンが大きく変化しますので、気分的にもアップダウンが激しくなります。
だからとても感情的になったり心配事が増えたりと、妊娠期間中のママの心は本当に忙しくなるんです。
でもできるだけ心穏やかに、そしてマタニティ期をゆったりと味わいながら過ごせたらいですよね。

そんな心も身体も変化の大きい妊婦さんだからこそ、私はマタニティヨガをぜひ実践して欲しいと、自分の経験からも強く感じています。
マタニティヨガでは、妊婦さんに対して最適なヨガのポーズをとることで

• ・血液やリンパの流れをよくし、ホルモンバランスを整える。
• ・むくみや腰痛などのトラブルを防ぐ。
• ・骨盤を開き、骨盤底筋をストレッチすることで出産時に赤ちゃんがスムーズに出るように促す
• ・体の全体的なコンディションを整えることで、産後の回復が早くなる。

といった効果が期待できます。こわばりがちな身体をのびのびと動かすことでき、妊婦さん特有の腰痛などのマイナートラブルも和らげてくれます。
そしてポーズをとるだけなくマタニティヨガではお産に必要な呼吸法が身につきます。
呼吸がゆったりとできると身体がリラックスし、出産に必要なホルモンが分泌され、痛みが和らぎます。女性に備わった素晴らしい身体の仕組みです。
特に初めての出産の場合は出産や陣痛の不安から、呼吸が浅くなったり痛みが増すとも言われています。
ヨガの深い呼吸をマスターすることで、強い不安感やパニックに襲われることなく、落ち着いて痛みを受け入れたりコントロールすることができます。
身体が整うと心も整います。ママの笑顔に繋がります。お腹の赤ちゃんにも伝わります。その積み重ねがママに大きな自信と勇気になります。
妊娠～出産に対して不安に感じたりすることも、マタニティヨガを続けることによって「女性に生まれて幸せだなぁ」と心の底から思う瞬間が訪れることでしょう。