夜のゆるリラ★チャクラを浄化する瞑想

毎日忙しすぎてリラックス出来ない…　　不眠で夜なかなか寝付けない…
ぐっすり眠れず目が覚めてしまう…　　人間関係に悩みがある…
イライラや不安、パニックが起こりやすい…
このような悩みを抱えながらも我慢したり、モヤモヤやストレスを溜め込んだまま
毎日を過ごしてしまいがちな現代社会。
ココロもカラダもガチガチに凝り固まってしまっている人が多いといわれています。
そこで、「ココロとカラダのストレス解放」について、臨床心理士の成田有子先生にお話を伺いました。
また世界の有識者も実践しブームとなっている『瞑想』についてもお話にも触れていただいています。
さあ、至福のリラックスタイム…「ゆるリラ」の世界へようこそ…！

不快や不調を、表面的な対処で封じ込めてしまったり、慢性化して感じないようにしたりしていると、病気になってしまいます。
カラダの感覚に敏感になり、不快や不調を「もっと健康になるためのサイン」として見逃さず、しっかりと耳を傾けて、カラダが望んでいることをしっかり感じ取っていきましょう。
もしかしたら今までの生活習慣を変える必要があるかもしれませんし、しっかりと腰を据えて癒す必要がある部分を自覚するかもしれません。

チャクラとは、漢方で言う「ツボ」のようなもので、人体にあるエネルギーのセンターのことです。
サンスクリット語で「光の輪」という意味を持ち、エネルギーが出たり入ったりしていて、主要なチャクラとして７つあるとされ、第１チャクラは会陰、第2チャクラは子宮、第3チャクラは胃、第4チャクラは胸、第5チャクラは喉、第6チャクラは眉間、第7チャクラは頭頂、に位置すると言われています。

瞑想は、古くから西洋でも東洋でも精神修養のために使われてきました。
その方法はいろいろとありますが、共通しているのは、姿勢を正しくして、深く呼吸をすることで、深いリラックス状態になることです。
瞑想によって気分がスッキリしたり、疲れが取れたり、創造的な思考ができるようになると言われ、実際に自律神経が整ったり、脳がα波状態（深いリラックス）になることがわかっています。

「ゆるリラ」は、カラダとココロを、ゆるめるという意味とリラックスするという意味を掛け合わせたプログラム名です。
実際のプログラムでは、まず呼吸を整えつつ、カラダをストレッチしたり、自分の手でほぐしたりすることからはじめます。
一日の疲れやコリをほぐしして緩まったところで、リラックス効果のある音楽をかけて瞑想します。
その時その時の季節に合ったテーマで、どのチャクラをメインに浄化するかを決めています