一年で一番寒い季節です。
実は私もかなりの冷え性。足元から冷えて辛いのですが、リフレクソロジーを始める前はもっとひどかったです。
足が冷えて眠れないこともしょっちゅうありましたが、自分でセルフリフレをするようになり、それはなくなりました！
女性にとって冷えは大敵！足の血流を良くさせて、冷えにくい身体作りを目指しましょう！
動脈は心臓がポンプとなって全身に送り出してくれますが、静脈は筋肉の収縮運動によって流れるのです。つまり、筋肉が動かないことには静脈は流れてくれないのです。
足は動きが少ないため筋肉の収縮運動が少なく、静脈が流れにくくなります。その上一番下にあるのですから、当然流れが悪くなってしまいます。足の血流悪化が冷えの大きな要因です。
足の指でジャンケンできますか？
女性は先の細い靴を履くことも多いので、足の指が動かなくなってしまったり、足の指同士が重なってしまっている方も多く見られます。
足の指と指の間に手の指を入れてストレッチをしたり、指を一本ずつ回したり、曲げ伸ばししたり・・・靴を脱いだら指をマメに動かしましょう！！
女性は先の細い靴を履くことも多いので、足の指が動かなくなってしまったり、足の指同士が重なってしまっている方も多く見られます。
足の指と指の間に手の指を入れてストレッチをしたり、指を一本ずつ回したり、曲げ伸ばししたり・・・靴を脱いだら指をマメに動かしましょう！！
あとは、特に意識しなくても足裏をモミモミしているだけで血流が良くなってくるのですが、特に血流を良くすることを意識して、ポンプである心臓の反射区をお教えします。
左足甲側の第４指（足の薬指）の付け根が心臓の反射区です。もう一箇所、左足裏側の、指をそらせた時に一番山になる広い面にも心臓が反射されています。
胡坐をかいた状態で左手で左足の指を反らせ、右手で刺激してみてください。
左足甲側の第４指（足の薬指）の付け根が心臓の反射区です。もう一箇所、左足裏側の、指をそらせた時に一番山になる広い面にも心臓が反射されています。
胡坐をかいた状態で左手で左足の指を反らせ、右手で刺激してみてください。
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エディター：松田旬子
リフレクソロジスト・セラピスト。プライベートヒーリング「みずかがみ」オーナー。
リフレクソロジースクールの運営及び講師として後進の育成やセルフケアのセミナー活動を行なっている。
コミュニケーションツールとしてのリフレクソロジー講習など、リフレクソロジーをもっと日常に取り入れていただけるように普及に努めている。
