夏バテに負けないカラダを作るには、有酸素運動が大変効果的です。
体力をつけ、自律神経を整え、ストレス解消や、カラダに必要なものを食べたくなる効果もあると言われています。

ウォーキングや軽いジョギングなど１０分程度からスタートするのが良いと言われますが、日光に当たるの嫌だ、という方に手軽でおすすめなのが、バランスボールです。

バランスボールは、さまざまなストレッチができることやボールの上でバランスをとることでバランス感覚を身につけることもできるのですが、ボールに座って弾みながら足を一歩一歩床から離しウォーキングすることで、ウォーキングやジョギングなどの効果が得られます。

■ポイント
まず、ボールの真ん中に座ります。膝が内側に入らないように。膝の角度が９０度以上になるように意識してください。骨盤を床に対して水平に起こしておくこともポイントです。

息があがるくらいがちょうどよいとされています。
呼吸を止めないように、気持ちよく息を吐きながら、続けてください。
部屋の中でDVDを見ながらでも良いので、是非試してみてください☆

■スパイスの効能
暑さの厳しいインドでは、スパイスの効いたカレーを常食としています。カレーに含まれているスパイスには発汗作用があり、
汗をかくことで身体の熱を発散させることができます。体内の熱を発散させれば、体温は下がり、涼しくなるんですね。
またインドでは、スパイスは漢方薬と同様、薬としての役割をもっています。
（主なスパイス）