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ジメジメ季節を快適に過ごすためのセルフケア

春先に枝先を切り落とされて小さくなっていた木々が、
一雨ごとに命を吹き返したようにぐんぐん手足を伸ばして勢いづく姿は、強い生きるエネルギーを与えてくれます。
どうしてこんなに強い生命力が植物には備わっているのでしょう。

植物は動物と違い、種が落ちた土地がとても悪い条件でも、 どんな外敵がおそってきても逃げ出すことはできません。
そこで育つしか方法はないのです。

アロマセラピーで使用する精油(エッセンシャルオイル)に、強弱はあれどもどれも殺菌効果を持っているのはそのためです。

そんな植物の生命力ともいわれる精油ですが、暑さと光と酸素には非常に弱いという特徴があります。青や茶色の遮光ビンに入っているのもそのためです。

これからの季節は、冷暗な所でふたをしっかり閉めて保管してくださいね。

さてこんなジメジメ季節にはスッキリする香りを使ってみましょう。
ペパーミントはおすすめです。

ペパーミントは細菌にも強く、冷覚神経を刺激しますので、
空気を浄化し、サッパリとした環境を作ってくれます。

まずはエアスプレーを作りましょう。

100mlスプレーボトルの場合、5ml程度のアルコールまたは
ウオッカにペパーミントと好きないくつかの精油を合計10滴ほど入れて、
あとは95mlの水をいれるだけ。

気分を変えたいとき、空気がよどんでいるときに気軽にシュッ!シュッ!
今度は掃除機のごみパックにペパーミントを2~3滴たらして、
お掃除!お掃除!
部屋はきれいに、ごみパックも除菌されて、
後にはさわやかな残り香が~
ジメジメ季節を楽しく過ごしましょう。

■うさぎのポーズ/シャシャンカ・アーサナ

正座で座り(足の親指同士を重ねないように!)
両手は膝の横に、息を吐きながらゆっくり上体を前に倒し
頭頂(百会のツボ辺り)を床につけます。

両手を後ろ手しっかり組みましょう。
吸あごを引き、息を吸いながら額~頭に体重を乗せるように
お尻を上げていきましょう。

次に息を吐きながら、腕を上げ頭の方へ近づけます。
そのとき、顔はやや膝の方へ向けます。

このままゆったりとした呼吸を繰り返してキープをします。
ポーズ中は頭を動かさないように注意しましょう。

終わった後はすぐに顔を上げないように、ゆっくりしだ動作で戻します。頭がスッキリするだけでなく 首や肩の凝りにも効果的ですよ☆

 

相原由花

ホリスティックケアプロフェッショナルスクール学院長

アロマセラピストとして、 心療内科、緩和ケア科、リハビリテーション科、婦人科などさまざまな臨床現場で活動している。ホリスティックケアプロフェッショナルスクールでは臨床アロマセラピストを養成し、現在病院やクリニックに6店舗のケアルームを展開。

柘植有美

産後ヨガインストラクター

自らの体験と経験を基に、産後女性の身体の不調を改善しながら、美しい身体作りを目指す「産後ヨガ」を展開。
名古屋市を中心に、「ママ&ベビーヨガ」「産後リカバリーヨガ」のイベント、レッスンを数多く開催。

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