●予定を入れない日を週に１回つくりましょう。

スケジュール帳をあけると、ずっと先まで予定がびっちり！そんなことはないですか？予定が入ってないとなんか、いや・・不安になる。といっているあなた。ココロのプチ不調かもしれません。予定を入れない日はとても大切。のんびりすごしましょう。予定を入れない日はリセットの日。早寝早起き。きちんとご飯。のんびりおふろ。りらっくすたいむ。

●やっぱり目標は早寝早起き

眠ることはとても重要！東洋医学的にも夜の10時から夜中の2時まではとくに寝ることが大切といわれています。毎日じゃなくてもＯＫ週に１回からはじめしょう。２３時就寝、６時起床をやってみよう。あさに行うウオーキング、ストレッチ、ヨガは効果倍！あさにカラダをうごかすことは神経、脳を活発に。

●自分のからだに興味を持とう

オンナはまいにち基礎体温！基礎体温をつけることは一昔前までは「不妊治療や避妊のため・・・」とかあまりいいイメージではなかったのですが、最近は自己管理のために基礎体温をつけている女性がふえています。カラダ日記をつける。日記帳やスケジュー帳のよこに、小さくメモするだけでもいいんですよ。こういったことをするだけでも、体調がよくなるということもありますよ。

〜自分にとってのマイセラピストをみつけましょう！行きつけのリラクゼーションサロンをもちましょう☆〜

●あなたにとっての癒しってなに？

おしゃべり、運動、睡眠、音楽、ペット・・・？だれにでも「ホっ」とできることがあるはず

●その日に刺さった矢はその日のうちに抜こう

ストレスはだれにでもあるもの。その日にうけたストレスはその日のうちにケア。あなたの「癒し」で矢をぬきましょう。

●脳をリラックスさせよう

眠る前にパソコン、メール、テレビはやめようね。眠る前にかんたんな瞑想をしてみてもいいかもしれませんね。

●わらってますか？・・・
　笑いはからだも、こころも元気にするんです。

わらうことによって免疫力があがるという科学的報告もあるようです。また、笑うということでのうも活性化します。

●鏡をみて１日何回かにっこり自分に微笑んでみましょう。

作り笑いをするだけでもいい効果がえられるようです。はずかしがらずに実践してみてくださいね！

●たかが香り、されど香り

嗅覚は原始的な感覚で、香りは脳の大事なところに直接働かける。いま女性に人気のあるアロマセラピー。歴史は深く、欧米では立派な医療なのです。いい香り（好きな香り）をかぐことで脳からリラックスしましょう。

●おうちはいつもいい香り

好きな香りにつつまれるとからだもリラックスします。帰宅したらアロマポットなどをつかいかおりを広げましょう。家族がいるかたにもおすすめですよ。ここちよい香りで家族団らん。

●お部屋を掃除しよう

香りとは関係ないかもしれないけれど、やっぱりお部屋がぐちゃぐちゃだといい香りも意味なし。まず、身の回りからでもいからかたずけてみよう。お部屋のちらかりは心理学的にもよくないです。