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Dr.KANAKO vol03

どうしておこるプチ不調!?

プチ不調が起こる原因として、毎日の生活習慣が大きく関係しています。

プチ不調が起こる原因

上図にあるように脳(神経系、ホルモン)、こころ(精神)、からだ・・と、どこかが調子をくずしてプチ不調が発生することが多いようです。
プチ不調三大原因としてよくあげられるのは下記の3パターンと言われています。プチ不調三大原因

自分の不調は何が原因?プチ不調チェックしてみよう!

ここでは、不調を引き起こす原因を調べてみます。
A~Cの各項目の中で、具体的に思い当たる症状や不調をがあればチェックしてみましょう。

チェックグループA

  • いつもダルイ
  • つまらないことでイライラする
  • 寝つきが悪い、眠れない
  • 激しい動悸が起こることがある
  • 急に顔や手足ががほてったりする
  • 憂うつになることがある
  • 頻回にたちくらみをおこす(脳貧血)
  • 低血圧になった
  • 月経が不順である
  • 生理の前に体調が悪くなる
  • 頭痛もちである
  • 汗が急に多量にでることがある
  • 今の年齢が35歳~55歳にあてはまる

チェックグループB

  • 平熱体温が低い(36度以下)
  • 顔色が悪い・肌が荒れやすい
  • 体がむくみやすい 疲れやすく・回復しにくい
  • 体を動かすのがおっくうである(運動不足だとおもう)
  • あまり汗をかかない
  • 食べる量が変わらないのに太ってきた
  • セルライトがきになる
  • 毎日シャワーのみ
  • 偏食気味(野菜をあまりたべていない)
  • 肌がカサカサしていて荒れやすい
  • 顔色が悪いとよく言われる
  • よく冷たいものを飲食する

チェックグループC

  • いつも足をくんでいる
  • つくえにひじをたて、ほうずえをつくくせがある
  • おなじほうこうばかりで噛んでいる、または歯並びが悪い
  • 猫背である
  • くつのかかとがいっぽうがへっている(O脚、またはX脚)
  • 両脇をピッタリつけて立つと、ひざの間が広く空いている
  • 腰痛や肩こりがひどい
  • 長時間座ったり、車の運転が多い
  • 腰骨よりも足の付け根のほうが外に出っ張っている
  • バンザイをすると左右の腕の長さが違う
  • 片方の肩ひもだけが落ちやすい
  • よくつまづく、捻挫をしやすい
  • スカートが左右どちらかに回りやすい

あなたのチェック合計結果

 A= 個   B= 個   C= 個 

結果分析

一番多かったチェック項目はA~Cでどれでしたか?
いちばん多いのがあなたのプチ不調の原因。
混合もあるし、ぜんぶ!というひともいるかもしれませんね。

自分の不調は何が原因?プチ不調チェックしてみよう!

基本すっきりメニューの概要

プチ不調の原因がわかったところで、次に原因別の解説と基本スッキリ!を紹介します。
「自分はaのところだけしかなかったから・・」とb、c、をとばさないでくださいね!
トータルでバランスを整えていくことが大切です。
他の項もしっかりよんでできること、やりたいことからはじめましょうね。
全部やる!と意気込まないでくださいね。
できることからひとつずつ・・・が基本です。
あせちゃだめ。スローに。

タイプ別基本すっきりメニュー

ココロお疲れタイプ

カラダお疲れタイプ

バランスがたがたタイプ次回からは基本のスッキリをさらにくわしく解説します!

ココカラウィメンズクリニック院長/産婦人科医師

女性のための癒しと医療の総合施設「ココカラウィメンズクリニック」院長。統合医療、代替医療の普及、自然派美容、食育などの観点から女性の健康とライフスタイルを支援。「NPO法人ウーマンリビング代表理事を務める。

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